Phong trào đạp xe đạp hiện tại đang trở nên vô cùng sôi động và nhận được sự hưởng ứng nhiệt tình của đông đảo người dân thành thị. Nhưng nếu bạn vẫn còn đang suy nghĩ hay ngần ngại chuyện bắt đầu đạp xe thì ngay bây giờ đây mình sẽ giới thiệu những lợi ích hấp dẫn mà hoạt động này sẽ đem tới cho bạn. Những lợi ích của việc đạp xe đạp khiến bạn sung sướng hơn đi xe máy Một phương pháp giảm cân dễ dàng nhưng hiệu quả của việc đạp xe thì không ai có thể phủ nhận Ở trong thời buổi đầy đủ tiện nghi hiện tại, chúng ta rất dễ mắc phải tình trạng thừa cân vì không thể dành ra một khoảng thời gian rảnh rỗi để tập luyện thể dục thể thao. Nếu có điều kiện thì trước đây mọi người thường có xu hướng lựa chọn những phòng tập gym để cải thiện thể trạng và giúp cho cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên đây là phương pháp giảm cân đòi hỏi bạn phải có đủ tài chính để thuê PT (Huấn luyện viên thể hình cá nhân) và tập luyện một thời gian dài thì mới đạt được hiệu quả. Nhưng mọi thứ chắc chắn sẽ đơn giản hơn rất nhiều khi bạn chỉ cần bỏ ra số tiền 3,7 triệu tới 7,1 triệu đồng để sở hữu một chiếc xe đạp phổ thông. Di chuyển nó với vận tốc trung bình 16 km/h trong khoảng thời gian 30 phút sẽ giúp cho bạn đốt cháy 190 - 415 calo một cách dễ dàng. Đặc biệt trong tình hình dịch bệnh như hiện tại thì đạp xe là việc cần thiết để thay thế cho một số dịch vụ đang tạm thời đóng cửa trong giai đoạn giãn cách xã hội. Trong những ngày đầu tiên, đạp xe đạp trong vòng 30 phút với vận tốc trung bình 16 km/h là một việc hoàn toàn dễ dàng. Hơn nữa khi so với những bài tập khắc nghiệt trong phòng thể hình, khi bắt đầu đạp xe đạp bạn cũng sẽ không cảm thấy quá đau nhức và mệt mỏi như lúc tập thể hình. Điều này sẽ không ảnh hưởng nhiều đến chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Đặc biệt không gây ra cảm giác 'nản chí' trong những buổi đi xe đạp tiếp theo. Theo Hiệp hội Y khoa Anh Quốc khẳng định, nếu duy trì đạp xe 30 phút mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý. Thì bạn hoàn toàn có thể giảm được 11kg trong vòng 1 năm. Làm cơ bắp săn chắc Như mình đã đề cập tới ở trên, ngoại trừ giảm cân ra thì hoạt động đạp xe còn giúp cho những nhóm cơ của bạn trở nên săn chắc hơn. Từng vị trí của bàn chân khi tiếp xúc với bàn đạp sẽ tác động tới một số nhóm cơ, chẳng hạn như: Nếu phần tiếp xúc với bàn đạp là gót chân thì các bó cơ ở bắp chân sẽ chịu sự tác động nhiều nhất. Nhưng khi duy trì tư thế này quá lâu sẽ khiến nhóm cơ này nhanh chóng bị mỏi vì hoạt động quá sức. Nhưng khi phần mũi chân tiếp xúc với bàn đạp, nó sẽ khiến cho cơ đùi sẽ hoạt động liên tục và chắc khỏe hơn rất nhiều. Tư thế này sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ bị đau mỏi khi sử dụng đùi và mũi chân để giải phóng năng lượng vào bàn đạp. Lúc dùng lòng bàn chân để tiếp xúc với bàn đạp là lúc cơ mông sẽ bắt đầu làm việc, một tư thế giúp những người mới bắt đầu làm quen với đạp xe cảm thấy dễ dàng hơn. Ngoài những nhóm cơ trên, khi đạp xe bạn cũng cần phải liên tục rẽ hướng và thay đổi tốc độ nên cũng sẽ tác động tới: Cơ vai, cơ eo, cơ đùi,... Lúc liên tục đứng lên ngồi xuống hoặc nghiêng người khi vào cua. Ngăn ngừa những bệnh về tim mạch Hoạt động đạp xe là hoạt động khiến cho tim của bạn đập nhanh hơn thông thường và trái tim sẽ nhanh chóng thích nghi được với tần suất hoạt động đó. Vậy nên thói quen đạp xe hằng ngày sẽ giúp cho bạn giảm tối đa nguy cơ mắc bệnh huyết áp cao khi về già. Đạp xe liên tục cũng làm lúc lượng Cholesterol trong cơ thể được đốt cháy một cách triệt để, ngăn chặn những chứng bệnh tim mạch nguy hiểm. Giúp xương khớp trở nên chắc khỏe hơn Một ưu điểm ít người chú ý của việc đạp xe đạp là cải thiện mật độ xương và củng cố hệ xương khớp chắc khỏe, tập thể dục với xe đạp đặc biệt tốt cho khớp gối. Đạp xe sẽ giúp cho những bộ phận vận động gồm có cơ, gân, dây chằng phối hợp với nhau một cách nhịp nhàng. Đầu gối gối hoạt động liên tục làm các gân cơ được kéo giãn ra tăng sự đàn hồi và dẻo dai. Kích thích tiết ra dịch khớp nhầy, bôi trơn đầu khớp và không bị đau mỏi. Đó là lí do người lớn tuổi hay được bác sĩ khuyến khích sử dụng xe đạp để cải thiện các bệnh đau xương khớp trong thời kì đầu. Phòng chống bệnh tật Như những bộ môn thể dục thể thao khác, đi xe đạp cũng sẽ giúp 'củng cố' hệ miễn dịch của bạn. Khiến hệ miễn dịch trở nên mạnh mẽ hơn và ngăn ngừa những bệnh truyền nhiễm. Minh chứng cho thấy, những người thường xuyên đạp xe đạp rất ít hay bị bệnh hoặc cảm cúm. Rất nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng đạp xe có khả năng ngăn chặn sự hình thành và phát triển của các tế bào khối u, phòng chống các bệnh về u bướu. Thấy hưng phấn và giải tỏa căng thẳng Hình thức đạp xe đạp sẽ trực tiếp kích thích cơ thể tiết ra hormone Endorphin giúp giảm cảm giác đau mỏi và tăng khoái cảm dẫn đến cảm giác hạnh phúc. Ngoài giải phóng để đáp ứng với các cơn đau và căng thẳng, chúng còn được giải phóng trong các hoạt động ăn uống, tập thể dục hoặc quan hệ tình dục. Vậy nên, đạp xe đạp cũng là phương pháp lành mạnh giúp bạn giải tỏa áp lực hiệu quả sau những giờ phút học tập và làm việc căng thẳng. Hơn nữa còn vô cùng có ích cho sức khỏe, những lợi ích mà đi xe máy không thể nào đem tới được.
