mùa đông điều kiện thời tiết chuyển lạnh sẽ khiến chúng ta dễ bị bệnh cúm. Để có thể phòng ngừa tình trạng này thì bạn nên áp dụng các thực phẩm vừa phòng bệnh lại giúp giữ ấm áp khung người vào mùa lạnh. =>> ăn gì để giữ ấm cơ thể <= dưới đây, Dynaseiki xin nêu những loại thực phẩm “tuyệt vời” giúp giữ ấm áp khung người vào mùa lạnh. Trái cây tất cả múi: những trái cây họ cam quýt thường sẽ có đựng nhiều vitamin C & flavonoid. Những chất đó sẽ thúc đẩy cholesterol, loại bỏ các chất độc hại thoát khỏi khung hình. Củ tỏi: Tỏi là loại thực phẩm giúp chống lạnh cho cơ thể vào mùa đông. Chúng không chỉ có có công dụng làm giảm cholesterol mà tỏi còn là loại gia vị giúp làm khung người ấm dần lên. Vì vậy, bạn đề xuất bổ sung tỏi vào các bữa ăn trong thời gian ngày cho cả mái ấm gia đình. Củ gừng: Gừng giúp làm ấm áp khung hình và diệt khuẩn. Gừng sẽ hỗ trợ khung hình được no lâu, giảm đói, giúp thân nhiệt được ổn định. Tuy nhiên, với những ngừoi cao áp huyết thì nên hạn chế sử dụng gừng liên tục. Quả ổi: Trong ổi gồm chứa ít nhiều vitamin C, cho nên vì vậy làm tăng khả năng miễn bệnh cho khung người. Ngoài ra, trong ổi cũng có chứa Kali và magiê cũng rất tốt cho cơ thể, giúp giữ ấm áp cơ thể vào mùa lạnh. Mật ong nguyên chất: là một trong thực phẩm hữu ích của bất kể mùa nào trong năm. Y hệt như gừng, trong mật ong cũng có thể có chứa các chất diệt khuẩn, loại trừ các nhân tố gây cảm cúm cho khung người. Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân thường được gọi bằng “vua của nhiều chủng loại hạt khô” vì trong chúng tương đối giàu axít phệ, protein và vitamin E rất cần thiết cho khung hình. Bạn cần thêm hạt hạnh nhân vào chế độ nạp năng lượng từng ngày trong mùa đông sẽ giúp làm tăng nồng độ hemoglobin & giảm cholesterol trong máu. Ngoài việc thực hiện hạnh nhân thì bạn cũng có thể sử dụng ngũ cốc dinh dưỡng Oat King cho hàng ngày cũng chính là ý tưởng không thể tồi chút nào. Củ khoai lang, khoai tây: Khoai lang giàu chất bột bắt buộc sẽ là nguồn cung cấp nguồn chất xơ & carbohydrates dồi dào. Không chỉ có vậy, trong 2 loại củ này còn chứa vitamin A & C, các khoáng chất như mangan, đồng. Lá rau bina: những loại rau lá màu xanh cũng rất bổ dưỡng cho sức đề kháng của các bạn vào mùa đông vì rất giàu những chất chống oxy hóa. Trong lá rau bina cũng rất dồi dào nguồn chất sắt & canxi. Hạt vừng: Hạt vừng có công dụng tạo độ ấm áp cho khung người và cung cấp nhiều canxi. Chính vì thế, đây cũng là loại thực phẩm giữ ấm khung người vào mùa lạnh. Theo những chuyên viên dinh dưỡng thì ăn uống hạt vừng sau bữa ăn còn làm hỗ trợ bài toán tiêu hóa ăn uống hàng ngày tốt hơn. Trong dầu vừng cũng chứa đựng nhiều khoáng chất hữu ích như Mg, Mn, Fe & Cu. Không chỉ có vậy, tinh dầu của loại hạt này cũng giúp làm độ ẩm làn da trong dịp khô giòn. Đậu phộng: y hệt như vừng thì hạt đậu phộng cũng rất giàu những chất chống oxy hóa và nhiều vitamin làm đẹp da như vitamin E, B3. Bên cạnh đó, đậu phộng cũng có khả năng giữ ấm áp khung hình vào mùa lạnh, và gồm chứa các chất lớn bão hòa nên trọn vẹn an toàn và đáng tin cậy cho hệ tim mạch. Tinh dầu cá: giúp cung cấp nguồn vitamin D dồi dào. Mùa thông thì thời hạn tiếp xúc nhiệt độ hiếm hoi nên việc cơ thể xẩy ra thiếu vitamin D là điều dễ nắm bắt. Không những thế, đấy cũng chính là nguồn cung cấp chất lớn omega-3 giúp cải sinh não bộ. Sữa chua: Sữa chua chứa probiotics – các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp đường tiêu hóa tiêu hóa những thực phẩm tốt hơn. Thịt nạc: những loại phần thịt nạc như thịt bò, gia cầm, thịt lợn thăn đều phù hợp giúp bức tốc chất sắt và cơ bắp cho khung hình. Nếu bàn tay, bàn chân luôn cảm thấy bị lạnh, thì hoàn toàn có thể đã bị thiếu sắt hoặc do thiếu máu. không chỉ có vậy, vào ngày đông thì bạn đừng quên giữ khung người đủ nước. Hãy áp dụng máy lọc nước ion kiềm để bổ sung nhiều hơn nữa 1 lít nước mỗi ngày. Điều này không chỉ là giúp khối hệ thống các cơ quan chuyển động tốt, mà còn khiến cho bảo trì làn da mọng nước và khỏe đẹp.
